Så här & snabbtips

Helgprojekt: 5 “starka” idéer för gym


Nu när vi närmar oss slutet av sommaren kanske du letar efter sätt att få din träningsrutin inomhus. Har du funderat på ett DIY gym? När allt kommer omkring kan du inte slå platsen (ditt hem) eller en avgift från månad till månad ($ 0). Ta lite inspiration från dessa fem varianter på ett gym för att hålla dig själv och din familj fit och aktiv hela vintern.

1. BYGG EN KLIMMVÄGG

Alla vet att bergsklättring erbjuder en utmärkt kroppsövning, men du kanske inte har insett att du inte behöver tillgång till en ren klippa för att delta. För att bygga ett klättrande område i ditt eget hem är den enda förutsättningen en bärande vägg med tappar du kan spika in i. Du kan köpa allt annat du behöver i en sportartiklarbutik. Utålmodigt Crafty har en steg-för-steg handledning som detaljerar byggprocessen.

2. DESIGN ETT YOGA-RUM

Sätt lite "om" i ditt hem och designa din egen privata yogastudio. Det är OK om du inte kan offra ett helt rum för ändamålet; något utrymme kommer att göra, så länge det är brett och tillräckligt länge för att rymma din kropp som ligger platt. Mattor och kuddar ger komfort, medan en stor spegel hjälper utövare att hålla ett öga på deras form. För att anpassa stämningen helt, integrera ett ljudsystem eller ansluta rumsbelysningen till en dimmerbrytare.

3. KONSTRUKTIONERA EN PLYOMETRISK BOX

Den plyometriska lådan, som är berömd av Crossfits styrka och konditioneringsprogram, lämpar sig för valfritt antal rigorösa övningar. Även om en ny skulle kosta dig över $ 100, kan du göra din egen plywoodversion billigt och snabbt, förutsatt att du har grundläggande träbearbetningsupplevelse.

4. Gör en arbetsstation

Är sena kvällar på kontoret att stjäla tid bort från ditt träningspass? Öka din träningsutrustning med en arbetsstation så att du kan arbeta och träna samtidigt. Se Lifehacker för hur man gör hur man gör arbetsstationer lämpliga för två vanliga maskiner: löpbandet och elliptiska.

5. INSTÄLLA EN JUNGLE GYM

Det genomsnittliga djungel gymmet kan ställas in inomhus, förutsatt en tillräcklig mängd utrymme. Att designa och bygga en lekuppsättning från grunden skulle vara ett ambitiöst företag. istället, varför inte shoppa från urvalet av färdiga monteringssatser som finns tillgängliga via säljare som Kids Dream Gym. När allt kommer omkring, alla läsare som har turen att få egna barn skulle komma överens om att vuxna inte är de enda med energi att bränna!